Y él sintió la ilusión de regresar al  trabajo con más fuerza de voluntad que perdiera.

他也曾经感到工作的力重新恢复的幻觉。

¡¿Y se necesita todo esto para desarrollar fuerza de voluntad? !

而这一切都是培养力所需要的？！

Pero era ese pelín de fuerza de voluntad que me quedaba, el que me permitía decir: " tengo una depresión" .

但也正是我仅剩的那一点力，让我说出“我了抑郁症”。

Esa fuerza de voluntad es limitada.

这力是有限的。

Así que estas son algunas de las formas más sencillas científicamente probadas para aumentar tu fuerza de voluntad.

因此，这些是一些经过科学证明的最简单的增强力的方法。

Seguir una dieta es dificilísimo, se requiere mucha fuerza de voluntad y desafortunadamente no tenemos tanta y a veces se nos acaba.

坚持节食是非常困难的，这需要很强大的力，不幸的是，我们没有那么坚定，有时我们会尽。

Porque era como reconocer en alto que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir, que no tenía fuerza de voluntad.

因为就像大声承认了自己的失败，承认了自己是个不知道如何生存，力薄弱的懦夫。

En nuestro video ¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad?

在我们的视频中如何在没有力的情况下养成好习惯？

¡Ash! ¡Pero para dormir mejor, hacer ejercicio, comer bien y meditar se necesita fuerza de voluntad!

灰！但是好、锻炼身体、正确饮食和冥想需要力！

Exigimos que tire de unas fuerzas que de verdad no tiene, porque no queremos verlo y eso es lo que no tenemos que hacer.

我们要求他拥有所无法拥有的力，因为我们不想看到他这样。所以我们不应该这样做。

Después de este estudio ha habido muchos que han encontrado que la compasión mejora la fuerza de voluntad.

经过这项研究，许多人发现同情心可以提高力。

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda desde lo más hondo de tu desesperación: " Tengo una depresión" .

于是你用仅剩的力异常绝望地说，“我了抑郁症”。

Es posible que en tu recorrido tengas algún tropiezo ¡no lo tomes como señal de que no tienes voluntad y tires todo el plan a la basura.

可能你在途中会遭遇挫折，但是不要将其认为是你力不够的信号，乃至将计划全盘放弃！

Podría parecer lógico que sea la culpa la que aumente tu fuerza de voluntad, pero en realidad pasa todo lo contrario.

内疚会增强你的力， 这似乎合乎逻辑，但实际上恰恰相反。

Primero, haz las cosas que te resulten difíciles, porque si eres como la mayoría de las personas, tienes mayor fuerza de voluntad por la mañana.

首先， 做对你来说困难的事情，因为如果你像大多数人一样，早上的力会强。

Lo que comienza como un paseo tranquilo pronto se convierte en una intensa batalla de fuerza de voluntad entre tu y una cantidad intimidante de conocimiento.

一开始的悠闲漫步很快就变成了你和令人生畏的知识之间激烈的力战斗。

Aunque la fuerza de voluntad nos puede ayudar a lograr nuestras metas nos han hecho creer que para tener éxito es lo único que se necesita, pero no es así.

尽管力可以帮助我们实现目标， 但我们一直被引导相信这是成功所需要的全部，但事实并非如此。

Lo ideal es crear buenos hábitos para no necesitar de tu fuerza de voluntad y para lograr buenos hábitos es necesario cambiar tu ambiente porque este influye en todas tus decisiones e impulsos.

理想的情况是养成良好的习惯，这样就不需要您的力，要养成良好的习惯，就必须改变您的环境，因为它会影响您的所有决定和冲动。

Agarrar toda esa comida, eliminarla de mi entorno para poder ahorrar mi fuerza de voluntad o dejarla ahí y hacer como si yo fuera perfecto y como si tuviera la capacidad de siempre decir que no.

抓住所有的食物，把它从我的环境中拿走，这样我就可以保存我的力，或者把它留在那里，假装我很完美，并且有能力总是说不。

Por eso, otra actividad que se ha visto que aumenta la fuerza de voluntad es la meditación: al reducir el estrés, mejorar la atención, controlar impulsos y mediar las emociones, la meditación fortalece la corteza prefrontal.

出于这个原因，另一个被认为可以增强力的活动是冥想：通过减轻压力、提高注力、控制冲动和调解情绪，冥想可以增强前额叶皮层。