A good rule of thumb is 13 calories per pound of body weight for a sedentary person of either sex, 16 calories per pound for a moderately active person, and 18 calories per pound for a vigorously active person.
一个经验法则就是,无论男女,久坐的人每磅体重需要13卡路里的热量,中等强度 活动的人每磅体重需要16卡路里,活动强度比较大的人每磅体重需要18卡路里。