Y él sintió la ilusión de regresar al  trabajo con más fuerza de voluntad que perdiera.

他也到工作的意力重新恢复的幻觉。

Pero era ese pelín de fuerza de voluntad que me quedaba, el que me permitía decir: " tengo una depresión" .

但也正是我仅剩的那一点意力，让我说出“我得了抑郁症”。

¡¿Y se necesita todo esto para desarrollar fuerza de voluntad? !

而这一切都是培养意力所需要的？！

Seguir una dieta es dificilísimo, se requiere mucha fuerza de voluntad y desafortunadamente no tenemos tanta y a veces se nos acaba.

坚持节食是非常困难的，这需要很强大的意力，不幸的是，我们没有那么坚定，有我们会耗尽意。

Esa fuerza de voluntad es limitada.

这种意力是有限的。

Porque era como reconocer en alto que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir, que no tenía fuerza de voluntad.

因为就像大声承认了自己的失败，承认了自己是个不知道如何生存，意力薄弱的懦夫。

Así que estas son algunas de las formas más sencillas científicamente probadas para aumentar tu fuerza de voluntad.

因此，这些是一些过科学证明的最简单的增强意力的方法。

En nuestro video ¿Cómo adquirir buenos hábitos sin fuerza de voluntad?

在我们的视频中如何在没有意力的情况下养成好习惯？

¡Ash! ¡Pero para dormir mejor, hacer ejercicio, comer bien y meditar se necesita fuerza de voluntad!

灰！但是睡得更好、锻炼身体、正确饮食和冥想需要意力！

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda desde lo más hondo de tu desesperación: " Tengo una depresión" .

于是你用仅剩的意力异常绝望地说，“我得了抑郁症”。

Después de este estudio ha habido muchos que han encontrado que la compasión mejora la fuerza de voluntad.

过这项研究，许多人发现同情心可以提高意力。

Aunque muchas veces sentí los llamados de la razón y el buen juicio para que re gresara a casa, no tuve la fuerza de voluntad para hacerlo.

有好几次，在我头脑，理智也向我大声疾呼，要我回家，但我却没有勇气听从理智的召唤。

Podría parecer lógico que sea la culpa la que aumente tu fuerza de voluntad, pero en realidad pasa todo lo contrario.

内疚会增强你的意力， 这似乎合乎逻辑，但实际上恰恰相反。

Os deseo una feliz entrada y salida de año, y que tengáis la fuerza de voluntad para llevar a cabo todos vuestros proyectos y proposiciones para este año.

我希望你们都能够幸福地度过年初和年尾，希望你们对这一年的计划都能够完成。

Primero, haz las cosas que te resulten difíciles, porque si eres como la mayoría de las personas, tienes mayor fuerza de voluntad por la mañana.

首先， 做对你来说困难的事情，因为如果你像大多数人一样，早上的意力会更强。

Lo que comienza como un paseo tranquilo pronto se convierte en una intensa batalla de fuerza de voluntad entre tu y una cantidad intimidante de conocimiento.

一开始的悠闲漫步很快就变成了你和令人生畏的知识之间激烈的意力战斗。

Aunque la fuerza de voluntad nos puede ayudar a lograr nuestras metas nos han hecho creer que para tener éxito es lo único que se necesita, pero no es así.

尽管意力可以帮助我们实现目标， 但我们一直被引导相信这是成功所需要的全部，但事实并非如此。

Lo ideal es crear buenos hábitos para no necesitar de tu fuerza de voluntad y para lograr buenos hábitos es necesario cambiar tu ambiente porque este influye en todas tus decisiones e impulsos.

理想的情况是养成良好的习惯，这样就不需要您的意力，要养成良好的习惯，就必须改变您的环境，因为它会影响您的所有决定和冲动。

Agarrar toda esa comida, eliminarla de mi entorno para poder ahorrar mi fuerza de voluntad o dejarla ahí y hacer como si yo fuera perfecto y como si tuviera la capacidad de siempre decir que no.

抓住所有的食物，把它从我的环境中拿走，这样我就可以保存我的意力，或者把它留在那里，假装我很完美，并且有能力总是说不。

Por eso, otra actividad que se ha visto que aumenta la fuerza de voluntad es la meditación: al reducir el estrés, mejorar la atención, controlar impulsos y mediar las emociones, la meditación fortalece la corteza prefrontal.

出于这个原因，另一个被认为可以增强意力的活动是冥想：通过减轻压力、提高注意力、控制冲动和调解情绪，冥想可以增强前额叶皮层。